Plan treningowy

Proponuję Ci abyś pokazał swój plan treningowy :) Zjawi się kilku ogarniętych i poprawią co trzeba:-)

Rozumiem przez to fakt że opornie to wszystko idzie. Mam świadomość tego, że to długotrwały proces jednak piszę aby uzyskać jakieś wskazówki / uwagi które pozwolą ulepszyć mi tę całą diete / plan treningowy itp aby był jak najlepszy. Jestem przekonany że wiele pewnie jest do poprawienia lub wyrzucenia bo nie jestem specjalistą :D Podałem wszelkie [...]

Wlasnie zapomnialem dodac ze ten plan treningowy chcialbym stosowac od dnia dzisiejszego, miesiac ktory cwicze teraz po przerwie dosc sporej(pol roku) byl czasem na rozgrzanie i przystosowanie organizmu tzn maly ciezar aeroby tylko 2,3 cwiczenia na wybrane partie po 2,3 serie do max 10 powtorzen

Skoro ten split jest słaby . To proszę o jakiś dobry plan treningowy dla mnie , mojim celom jest masa mięśniową ! Dieta jest jak trzeba to mogę opisać Posiadam ławeczkę z skosem dodatnim 220kg Gryf prosty 180cm Gryf mocno łamany 4krótki gryfy z dokładnym ciezarem Drążek I w maju będzie wyciąg Mam 185wzrostu 87 kg 27l Zmieniony przez - [...]

A mogę prosić żebyś mi taki plan treningowy przygotowali do tego sprzętu co mam ,bo widzę że jesteście tu ekspertami i dla Was to małe piwo a ja będę siedział godzinami nad tym

A mogę prosić żebyś mi taki plan treningowy przygotowali do tego sprzętu co mam ,bo widzę że jesteście tu ekspertami i dla Was to małe piwo a ja będę siedział godzinami nad tym To wcale nie takie małe piwo ;) Zajrzyj do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów . Etap 5 lub 6 .

Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08

Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08 Masa zależy od [...]

technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? NIE - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? NIE MIAŁEM NIGDY URAZÓW itp.. SPOWODOWANYCH PRZEZ SIŁOWNIE - Ciezki trening- kazdy to [...]

Dzień piętnasty - trening: Jak zapewne większość z Was wie, wczorajszy trening był bardzo intensywny. ;-) Powodem tego stanu rzeczy jest to, iż niejaki Antoś zdecydował się poświęcić mi swój cenny czas i odwiedził mnie na siłowni aby udzielić paru cennych wskazówek. W praktyce tych wskazówek wyszło baaardzo wiele... %-) Przerobiliśmy mój [...]

Plan Treningowy Poniedziałek - Klata -triceps Wtorek Nogi brzuch Środa Plecy biceps Czwartek Barki Klata tric Piątek -------------- Sobota Plecy biceps Niedziela nogi Jeszcze nim nie trenowałem , wiec byłbym wdzieczny jak byś mi powiedział co zmienić:)

a zmieniasz plan treningowy? czy jedziesz od tych dwoch lat stale jednym? ile razy robisz klate w tygodniu? napisz swoj plan na nia.

Trening z ubieglego piatku wyciskanie lezac 50 x 8,8 70 x 5 90 x 3 110 x 3 125 x 2 140 x 2 150 x 1 wyciskanie lezac z 5 sek pauza na klatce 80 x 5 110 x 5 130 x 3 OD dzis zaczalem nowy plan treningowy, treningi beda w sprzecie, trening rozpisany na 9 tygodni. No i dzisiejszy trenig przysiad 50 x 5,5 80 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5,5,5 [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

no ok sory juz sie poprawiam 1) mozna powiedziec ze trenuje od okolo 3-4 lat a cwicze wiecej czasu tlyko ze tamto cwiczenie bez wiedzy na wiele sie nie zdalo 2) ostni plan treningowy byl budujacy rowniez: pon klatka+bic Klatka: wyciskanie na plaskiej 5-7x8-10 wypych na skosie 3/8-10 skos wycisk 3/8-10 rozstgawienie lawki I miech-4 II miech -3 III [...]

FBW plan (nie bd mial dylematow czy jest regeneracja czy nie)i tyle dla ciebie, albo wklej caly plan treningowy jasno i czytelnie.

A więc poczytałem trochę i spróbowałem ułożyć sobie jakoś dietę, a więc: 7.00 - płatki z mlekiem lub filety śledziowe z puszki + cebula 10.30 - kanapka z chlebem razowym i polędwicą sopocką + jabłko 12.30 - jak wyżej 15.00 - obiad (przeważnie ziemniaki + mięso i jakaś surówka czy ogórki) 16.00 - trening 18.00 - dwa serki wiejskie + 3 kromki [...]

jutro wystawię muj nowy plan treningowy,jakbyś mugł to looknij na niego,chcę się w końcu nauczyć robić poprawne plany treningowe ;D

mój plan treningowy na najbliższe tygodnie z dziennika Obliques trening z piłką Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. [...]

Na szybko tylko skomentuję plan treningowy: -Po pierwsze nie podałeś ilości serii i powtórzeń -Po drugie po samej ilości ćwiczeń można stwierdzić, że za dużo na biceps, zdecydowanie wystarczą na początek dwa, góra trzy ćwiczenia, sztanga stojąc bez modlitewnika i z nauką techniki i potem chwyt młotkowy lub ta cała supinacja -triceps polecam [...]